网球肘，医学上称为“肱骨外上髁炎”，并非只有网球运动员才会得。它是因前臂伸肌过度使用导致的慢性损伤。许多朋友在初期感到肘关节外侧酸痛时，常抱有“忍忍就过去了”的想法。那么，如果得了网球肘一直不治疗，到底会怎样呢？
一、 长期不治可能带来的三大后果
疼痛升级，从间歇到持续 初期可能只是用力时感到酸痛，休息后缓解。若不干预，炎症和劳损持续，疼痛会逐渐加重，可能发展为持续性钝痛甚至锐痛。简单的日常动作，如拧毛巾、提水壶、使用鼠标，都可能引发剧烈疼痛，严重影响生活质量。
功能受限，力量与活动度下降 由于疼痛和肌腱结构的微观损伤，前臂和手腕的力量会明显减弱，握力下降。肘关节和腕关节的活动范围也可能因疼痛和软组织粘连而受限。长期如此，可能导致肌肉出现一定程度的“废用性萎缩”，恢复起来更加困难。
转为慢性顽疾，治疗周期延长 急性炎症期若得不到有效控制，容易迁延成慢性劳损。此时局部可能形成粘连、瘢痕组织，甚至出现钙化点。问题会变得复杂，从简单的炎症问题转变为结构性问题，治疗难度加大，所需恢复时间也会成倍增加，甚至可能需要考虑冲击波、局部封闭或手术治疗。
二、 科学应对策略：从自我管理到专业干预
急性期自我护理（初期）
- 休息制动： 立即停止或减少引发疼痛的活动，给肌腱修复的时间。
- 冰敷镇痛： 疼痛明显时，用毛巾包裹冰袋敷于痛处，每次15-20分钟，每日数次，有助于减轻炎症和肿胀。
- 温和拉伸： 在无痛范围内，轻柔地伸展前臂伸肌群，保持拉伸15-30秒，重复数次。
康复期功能锻炼（疼痛缓解后）
- 力量强化： 进行前臂屈肌和伸肌的渐进式力量训练，如使用很轻的哑铃做腕屈伸练习，增强肌肉耐力，保护肌腱。
- 改善技术： 如果是运动或工作劳损所致，需审视并纠正相关动作模式，避免错误发力。
寻求专业帮助（何时该看医生）
- 如果自我护理2-3周后疼痛无任何改善。
- 疼痛剧烈，严重影响睡眠和日常生活。
- 感到手臂无力、麻木或肘关节出现畸形。 医生或物理治疗师可能会根据情况，建议采用物理治疗（如超声波、激光）、肌效贴扎、冲击波治疗，或在必要时进行药物注射等专业手段。
总结 “得了网球肘不治会怎样？”——答案很明确：拖延不治绝非明智之举。它很可能从一个小问题演变为困扰已久的慢性疼痛，代价是更长的恢复时间和更高的治疗成本。正确的做法是正视早期症状，积极进行科学的自我管理与必要的医疗干预。及时行动，才能有效阻断病情发展，早日告别疼痛，重获灵活自如的手臂。
0